La ropa a utilizar el día de la carrera está determinada por el tipo de carrera en la que se va a competir. Es importante definir con mucha anticipación el tipo de atuendo que se utilizará el día de la competencia. Igual de importante es probar el atuendo que se va a usar antes de la competencia, a fin de no tener inconvenientes de última hora.
Se recomienda nunca estrenar zapatos o ropa nueva – comprados el día anterior en la consabida Feria de la Carrera porque estaban a buen precio. En algún momento escucharemos de la amiga de la amiga, o del papá del amigo, etc., que se compraron zapatos o ropa nuevos, los estrenaron el día de la competencia y no les pasó nada. Siempre hay excepciones a la regla, pero la recomendación general es no hacerlo.
Para una carrera como la RUTA DE LAS IGLESIAS, es decir, para una carrera nocturna, se puede utilizar una licra ¾ o una licra larga que cubra un poco más las piernas de lo que cubre por lo general un short. Esto le permitirá calentar los músculos más rápidamente al hacer el calentamiento previo a la carrera, lo que aportará al buen rendimiento del atleta en la competencia. Las camisetas de manga larga livianas, esto es que permiten transpirar, también son una buena opción. Si la persona es muy friolenta puede utilizar una gorra para proteger las orejas y la cabeza (los cintillos también funcionan para las orejas) y guantes. Todas estas prendas deben ser técnicas, específicas para correr, puesto que el material utilizado para fabricar estas prendas es transpirable y térmico a la vez. El tipo de ropa a ser utilizado también depende de varios factores inherentes al atleta: si es friolento, si se calienta rápido, si le estorban las mangas largas o los guantes o la gorra, etc.
Los zapatos deben haber sido utilizados varias veces (no más de 100kms de recorrido) para que el pie se haya acostumbrado a la horma y al sistema de acolchonamiento del mismo. Esto evitará ampollas, las cuales son muy molestosas, o incluso molestias mayores como las lesiones. La clave para escoger los zapatos – e incluso la ropa – de correr es asistir a un lugar especializado donde los mismos dueños y vendedores practican el deporte y pueden asesorar al atleta para que se compre el mejor tipo de zapato de acuerdo a sus necesidades. Igual de importantes que los zapatos son las medias. Estas deben ser hechas a base de fibras sintéticas – no deben ser de algodón pues éste retiene el agua y la humedad, causa principal de ampollas y pie de atleta – que permitan transpirar. El grosor de las medias depende del atleta; ahora existe gran variedad de medias de correr, con refuerzos en las puntas, en los talones, en el arco, etc.
RESUMEN:
- Short o licra específicos para correr.
- Camiseta manga corta o larga, dependiendo de la preferencia del atleta, que permita transpirar.
- Medias con refuerzo en el arco para proteger del impacto causado por el trote.
- Zapatos adecuados para el tipo de pie, la pisada, y cualquier otra necesidad del atleta.
