Los artículos anteriores han tratado sobre la ropa y los zapatos para correr. En esta entrega hablaremos de la ropa que se utiliza para entrenar y competir triatlones. Siguiendo la misma idea que en el atletismo, aquí también se debe probar el atuendo que se va a usar antes de la competencia, a fin de no tener inconvenientes de última hora. Tampoco se recomienda comprar ropa nueva los días antes a la carrera.
La triatlón consiste en nadar, ciclear, y correr, en ese orden. La triatlón más larga es el Ironman (aunque ahora se realizan también los doble Ironman), cuyo campeonato mundial se lo realiza en Hawaii cada octubre y al cual, como la Maratón de Boston, hay que clasificar para poder competir en él. El Ironman se inició cuando un grupo de deportistas Marines estadounidenses decidieron comprobar qué deportista era el más fuerte: el nadador, el ciclista, o el corredor. Y así nació el Ironman y sus versiones más cortas de triatlón:- Ironman: 3.8 km nadar; 180 km bici; 42.2. correr
- Medio Ironman: 1.9 km nadar; 90 km bici; 21.1 correr
- Triatlón Olímpica: 1500 mts nadar; 40 km bici; 10 km correr
- Triatlón Sprint: 750 mts nadar; 20 km bici; 5 km correr
Como hemos dicho, la triatlón está compuesta por 3 deportes diferentes, y para cada uno se debe utilizar la vestimenta y los accesorios adecuados. Igualmente, para cada modalidad de triatlón se utilizarán diferentes prendas y accesorios. Es clave asesorarse bien en los almacenes especializados en estos deportes.
Para entrenar natación se necesita lo siguiente: traje de baño; gorra, lentes. Estas tres piezas son las básicas. Sin embargo, hay accesorios e implementos que al utilizarlos nos ayudan a mejorar el rendimiento en el agua pues nos ayudan a mejorar nuestra técnica: aletas, paletas, tablas para patalear. Y también hay gente que utiliza narigueras y tapones para los oídos. Finalmente, para mejor flotabilidad, y para combatir el frío en aguas abiertas, se utiliza un traje de neopreno, o wetsuit.
Para entrenar bici lo esencial es: la bicicleta, casco, guantes, tubos, herramientas y una licra con badana, que es el acolchonado que protege las “posaderas” cuando se ciclea por largos trechos, o en su defecto un asiento de bici relleno de gel. Un buen par de gafas, livianas, que no se empañen, también son indispensables para proteger los ojos de cualquier piedrita en el camino, y por supuesto del sol. Eventualmente se utilizan los clips, que nos ayudan a ir más rápido, a los cuales nos debemos acostumbrar pues las primeras veces son difíciles de manejar. También se pueden utilizar chompas, rompevientos, o camisetas (jerseys) con bolsillos atrás, para guardar los gels, barras, etc. Los porta-gels, bandanas, mangas, y piernas son accesorios que pueden añadirse paulatinamente.
Para correr se utilizan camisetas livianas, de materiales que permiten transpirar, y shorts, medias y gorras de la misma tecnología. Eso y los zapatos – que deben ser los precisos para el tipo de pie, arco, y pisada que cada uno tiene – son las prendas básicas para correr. Cuando ya se entrena por más de 1 hora se recomienda llevar los cinturones de hidratación. Y las gafas, de similares características que las de bici, se vuelven indispensables para los días de sol.
Entrenar con un grupo o bajo la dirección de un entrenador debidamente preparado, y asesorarse con un deportólogo y un nutricionista competentes asegurarán el éxito durante la preparación y en la competencia.
Soledad Darquea - PODIUM
