En nuestro primer artículo hablamos de la ropa y los zapatos en forma general. En éste hablaremos de los zapatos que se utilizan específicamente para las competencias. Los zapatos para carreras son más livianos que los de entrenamiento. La razón principal es que contribuyen a correr más rápido pues se está llevando menos peso en los pies.
Muchos corredores, especialmente los que inician, entrenan y compiten con un mismo zapato, o un mismo modelo de zapato. Esto se puede dar por varias razones:
- Todavía no tienen una mecánica eficiente para correr (principiantes).
- La persona es pesada, o tiene problemas de rodillas o lumbares, en cuyo caso se recomienda correr con un zapato con buen acolchonamiento.
- El presupuesto es limitado; la persona debe prescindir de un modelo sólo de competencias y usar el mismo modelo (NO zapato) que usa para entrenar. OJO – aún si el presupuesto es limitado, no se debe utilizar el mismo zapato con el que ha entrenado. Los zapatos duran máximo 800 km e idealmente deberían ser reemplazados antes de los 700. Esto en tiempo es entre 8 y 10 meses, dependiendo de su kilometraje semanal.
- No conoce que hay zapatos específicos para carreras.
Si Usted es una persona que tiene a su haber algunas carreras, no tiene problemas de rodillas o lumbares, es de contextura liviana, puede elegir un modelo de zapato específico para competencias. Para hacerlo, debe tomar en cuenta las características del modelo de zapatos que usa para entrenar. Si el modelo tiene estabilidad (corrección), pues entonces deberá buscar uno liviano pero que tenga un poco de estabilidad. Asimismo, si el modelo para entrenar es neutral, deberá optar por unos livianos neutrales. Si Usted tiene pie plano, es recomendable no usar zapatos diferentes para la carrera, a menos que utilice plantillas especiales para su pie que las pueda cambiar de un zapato a otro. Esto es porque al tener pie plano necesita un soporte especial por parte de su zapato, y ésa no es una particularidad de los zapatos livianos.
NOTAS DE INTERÉS:
- El peso de los zapatos de entrenamiento para hombre varía entre 10.5 y 13 oz.; en los de mujeres de 8.5 a 10.5, aproximadamente.
- El peso de los zapatos de competencia tiene un rango entre 8 y 9.5 oz.
- El peso de los zapatos de competencia para atletas élite varía entre menos de 5 y 7 oz.
Recuerde que mientras más liviano sea el zapato, tiene menos material. Menos material significa menos acolchonamiento, y menos acolchonamiento significa menos protección para sus articulaciones.
