La tibia es el hueso que soporta más peso del cuerpo, tiene poca protección muscular y es muy vulnerable a las lesiones por sobreesfuerzo. Las zancadas largas, las cuestas abajo, el terreno excesivamente duro, el exceso de pronación o el inicio de la temporada entrenando a ritmos demasiados fuertes y con muchos kilómetros, son las causas que pueden producir esta lesión. Si el dolor se concentra en un punto muy concreto puede producirse una fractura por estrés. Se produce por entrenar en terrenos duros y desiguales con zapatillas duras. Esto produce una excesiva vibración del periostio que recubre la tibia y con ello una inflamación del mismo que suele ser muy dolorosa.
Se tendría que evitar zapatillas duras, ligeras y bajas. Las mejores son las estables con una media suela de gran absorción y con un buen estabilizador.
La periostitis, se caracteriza por la presencia de dolor exclusivamente en la parte medial del hueso de la tibia y principalmente en los dos tercios inferiores, se le considera un síndrome de corredores novatos o principiantes, aparece por correr en terrenos demasiado rígidos, uso de tenis inadecuados o bien un problema biomecánico, ocasionando jalones repetitivos del tendón del músculo tibial posterior y este estrés nos produce un cuadro clásico de tendinitis. El dolor aumenta en forma gradual y lo que al principio puede ser una molestia vaga, al continuar entrenando hace que el dolor se haga más constante durante la carrera y después de ella. En los casos más severos el dolor se presenta con el simple hecho de caminar o subir escaleras.
El diagnóstico: Para diagnosticar con precisión esta lesión nos es de gran ayuda la historia deportiva. La realización de estudios complementarios tales como las radiografías y gammagrafías nos son de gran utilidad para, por un lado descartar otras lesiones donde la sintomatología es muy parecida, como las fracturas de estrés en la zona de la región tibial. Por otro lado nos ayudan a confirmar en muchas ocasiones el diagnóstico de periostitis.
Tratamiento: Es importante realizar fisioterapia, Reposo, aplicación de hielo y vendaje elástico en la parte afectada. Si no tomamos dichas medidas -e incluso con ellas- muchas veces es difícil evitar que dicha lesión se repita. Esta lesión además puede llegar a cronificarse y ello, como en toda lesión deportiva, dificulta su curación si llegamos a este extremo.
Envuelve la pierna en una toalla con hielo después de correr, si el calor te hace sentirte mejor usa una almohadilla caliente, eleva la pierna, masajéala durante diez minuto, dos veces al día. Utiliza para dormir una almohadilla caliente, con la intensidad mínima, sobre la zona. No vuelvas a correr hasta que no hayas sanado completamente. Con productos homeopáticos también puede desaparecer el dolor.
Para evitar la periostitis es necesario estirar correctamente y fortalecer los músculos interiores de la pierna, caminando con la parte externa de los pies y de puntillas. Mantener un buen calzado
Lic Ft. Edison Logrono B
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